（專題報導／優活健康網記者林又旻）

隨著社會腳步加快，生活事務量越來越多，很多人都會犧牲掉睡眠時間，來完成手邊的工作，長期下來反而造成嚴重的睡眠問題。近年來失眠人口逐年攀升，甚至有人需要服用安眠藥來幫助入睡，不知不覺當中，睡眠已經成為現代社會最大的奢侈。根據台灣睡眠醫學學會在2009年的調查發現，台灣有將近21％的人有失眠的問題，也就是說每5個人當中就有1個人有失眠困擾。

台北醫學大學附設醫院睡眠中心的黃守宏醫師表示，其實多數失眠原因都是認知問題，進而影響到生理的反應。譬如說當一個人認為他要睡滿8小時才有辦法精力充沛，倘若有幾天睡不到8個小時，就會開始產生焦慮的情緒，或是覺得自己沒有精神，無形中就會產生一股壓力，希望強迫自己睡滿8小時。但是在這樣的壓力之下，反而不可能睡好覺，很容易形成一種滾雪球效應，逐步養成失眠的「習慣」。

所以了解自己的睡眠認知與習慣，是非常重要的一件事情。

以下有4個簡易的睡眠自我檢測表，可以協助自己測出是否有睡眠相關的問題。

■ 參考資料／台北醫學大學附設醫院睡眠中心黃守宏醫師、詹雅雯心理師
                      《睡出活力》創意力文化出版