（圖文整理／i-Nature自然生活網編輯部）

■ 失眠症（Insomnia）
在沒有被外界環境騷擾的情況下（如噪音或其他干擾），有困難入睡、持續睡眠（入睡後頻頻醒來，或醒來再也睡不著），或是睡醒後仍感疲憊，都是失眠症的症狀。長期性失眠，是指一星期中有類似症狀至少三天，而且持續一個月以上。就算造成這些症狀的原因是壓力或焦慮，還是屬於失眠症，只是因其成因不同，治療的方式也不一樣。大多數的失眠症是由其他因素造成的，如藥物副作用、心理因素，或不健康的睡眠習慣等。年紀大的人，失眠原因常是因其他疾病的緣故而引起，如風濕症、氣喘、帕金森氏症等。安眠藥在美國是醫生所開最普遍的處方，也是銷售最好的處方藥品之一，但安眠藥是抑制中樞神經活動，使身體進入睡眠狀態，有許多其他副作用，終就比不上自然睡眠。目前失眠症大多係綜合心理及藥物治療最為有效。

■ 睡眠呼吸中止症（Sleep Apnea）
睡眠呼吸中止症，類似阻塞性睡眠呼吸暫停。入睡後的短暫呼吸停止，大多由於上呼吸道阻塞，導致打斷正常睡眠。當呼吸停止，血液中的氧氣下降，是危險的狀況，促使大腦拉警鈴，打斷睡眠，叫醒身體去回復正常呼吸。每次呼吸可能停止十至二十秒，一個晚上下來，可能停止二十至三十次之多。雖然大部分的人並不自覺，也記不得晚上被吵醒這麼多次，睡眠卻不停地被擾亂。非僅如此，因大腦不斷拉警鈴，體內頻繁經歷氧氣不足，身體會自然分泌壓力荷爾蒙，造成血壓升高、心跳加快，增加得心臟相關疾病的危險。同時，新陳代謝也將因此被影響，造成血糖、體重，以及胃口失調方面問題。

任何人都可能有睡眠呼吸中止症。在美國，估計有一千兩百到一千八百萬人有睡眠呼吸中止症，與患氣喘的人數幾乎不相上下，男性的比例比女性多，年紀大的人也比年輕人機率大。估計得睡眠呼吸中止症的人，約有一半自己都不知情，通常是由同床伴侶先發現，再去檢查的。一旦檢查出來，有不同的治療方式可以考慮。若是懷疑有此症狀，可以開始寫睡眠日記，至少二至四週。 

■ 不寧腿（不安腿）症候群（restless leg syndrome）
睡覺時感覺腿部，特別是小腿，不舒服，有麻麻、刺刺的感覺，需動一動或按摩一下才感覺好些。這些不適與腿部活動會妨礙睡眠，有些研究顯示，六十歲以上患失眠症的人中，三分之一有不寧腿症候群。症狀有時也會在躺下，或持續坐姿不變後產生，但大多在晚上最為明顯。造成此症候群的原因目前仍然不明，因此沒有根治方式；治療方向以控制
症狀為主。

■ 猝睡症（Narcolepsy）
這是一種神經性疾病，會使人在白天，或是本來醒著的狀態下，忽然進入深層睡眠。本來在講話或吃飯吃到一半的人，會忽然睡著，甚至打呼。

猝睡症常常也與以下症狀同時發生：
‧肌肉鬆懈（Cataplexy），會造成類似忽然昏倒的狀況。有時劇烈情緒亦會引起肌肉鬆懈的症狀，通常只持續幾秒或幾分鐘。
‧幻覺（Hallucination），在剛睡著或醒來時，會有非常生動，類似幻覺的夢。
‧睡眠麻痺（Sleep paralysis），剛睡著或醒來時，身體有動彈不得的感覺。
猝睡症也沒有根治方式，目前藥物針對控制症狀為主。

（本文作者／陳永儀）
（摘自／30開始打造亮麗熟年／時報出版）