（圖說：長時間緊盯電腦、滑手機，小心頸椎罹患退化性關節炎／圖片取自優活健康網）

（優活健康網新聞部／綜合整理）季節正式進入冬季，常聽人說天氣一變化膝蓋關節就會跟著疼痛，這是因為身體會隨著周圍環境溫度的變化，其中，因關節靠近身體表面，關節肌腱因此容易受到拉扯，膝蓋就會產生不適感。需要注意的是，關節炎不再是老人專利，運動、過度的負重、肥胖或免疫系統失調…等，都會讓關節過度磨損，使得患關節炎的病患年齡，有越來越年輕化的趨勢，但你知道嗎？長時間緊盯電腦、滑手機，也會造成退化性關節炎的發生，尤其是頸椎部位唷！

年輕族群好發頸椎退化性關節炎

以往退化性關節炎主要是軟骨磨損所致，且大部分是50～60歲以上的年長者較易罹患，但近年來卻有年輕化的趨勢，40歲以下罹病的族群急速增加，好發部位以頸椎最多，其次為腰椎、膝部。而造成退化性關節炎常見的因素為的為不正常的姿勢、頸肩固定同一姿勢太久或某一動作太頻繁、缺乏適度運動，但也有部分是因為椎間盤突出、頸椎狹窄、或頸椎的退化性關節炎所引起。因此提醒民眾，若出現肩頸僵硬等不適症狀時，如肩頸特別僵硬或痛感明顯，建議盡速就醫檢查，以避免錯失治療黃金期。

2招教你減輕頸椎壓力負擔

要遠離頸椎退化性關節炎，除了可以透過伸展活動肩頸，平時也別太常坐在椅子上，不時要起身走動，才能減輕對椎間盤所造成的壓力負擔，以下2招提供給民眾參考：
1）頸部加強運動／第一先坐正，收下巴，將右手放在左耳上方斜側拉頸部肌肉致出現緊繃感，持續5秒；第二維持牽拉的姿勢下，用脖子與手同時反方向施力，停留5秒；第三則是回覆原本直立姿勢，休息5秒。建議左右各5～6次，至少早晚做一次。
2）調整枕頭／將浴巾捲起約1個拳頭厚，在睡覺時作為輔助，讓頸椎有支撐，肌肉能放鬆休息，方式有兩種，第一是將浴巾捲稍固定，平放於脖子後方；第二則是將浴巾捲由脖子後方往耳前方繞過，於額頭處固定，平側躺時頸椎皆可獲得支撐。

伸展運動+肌力　輔以葡萄糖胺護頸椎

提醒民眾，要多保護自己的頸椎，避免連續長時間使用電腦、不良姿勢、及不當運動傷到頸部，平常可做伸展柔軟操，訓練肌肉力量。目前退化性關節炎都是採多方向治療，包括藥物、非藥物等治療，必要時才須採用手術治療，此外，民眾也可以透過關節保健藥物做關節治療，根據美國FDA在2009年發表的研究指出，葡萄糖胺是人體軟骨組織的一種物質，適度補充葡萄糖胺能延緩關節退化的速度。其中僅有硫酸鹽葡萄糖胺為國內核准以藥字號所列管的產品，提醒民眾，應多認識藥品和食品的效用差異，服用前也請諮詢醫師或藥師專業建議，才能找到最適合自己的保健方式。

 

（文章摘錄自／優活健康網站內新聞）