林書豪過度使用膝關節、大量屈膝蹲跳，使膝蓋超出負荷，大腿骨與小腿骨間的半月型軟骨激烈運動後被扯斷，碎片斷裂在膝蓋內，形成關節卡住而重心不穩。台中童綜合醫院骨科主治醫師王叔昂表示，半月型軟骨又稱半月板，其功效相當於膝蓋關節中的避震器，負責接收力量的傳導，作為關節的潤滑劑，若半月型軟骨裂傷，輕則運動敏銳度降低，重則可能連上下樓梯、蹲跳都出現障礙。

 

王醫師說明，膝蓋受傷第一時間應做好急救措施「RICE四步驟」： Rest，護具保護休養；Ice，冰敷；Compression，輕微按壓，避免微血管繼續破裂；Elevation，抬高患部，減少血液循環至受傷處，避免腫脹。且膝蓋受傷之初會水腫，若一至兩周內不能順利消腫，則應更進一步診斷照X光，否則重複磨損，最終將導致膝關節退化，不能久站、久坐，更甚者造成行動不便的危機。

 

醫療保健部落客「厝邊藥師 阿源爸」對於保養膝關節提出見解，軟骨以及結締組織中存有葡萄糖胺，人體可自行合成，以刺激軟骨生產膠原蛋白及蛋多醣，使軟骨維持潤滑及健康；但若膝關節退化，葡萄糖胺的合成速度趕不上分解，會造成僵硬、發炎及疼痛難耐的現象。因此當膝關節退化或受傷時，除尋求專業醫師、復健師諮詢外，另可適度補充葡萄糖胺、增強肌腱與韌帶的強度等方式作為補強。

 

民眾瞭解了林書豪的腳傷，是不是也有在意過自己的運動傷害呢？長期軟骨的磨損，可能造成關節提早退化，提醒大家在運動前，多熱身，且不做過多超出身體負荷的動作，才是保護自己關節的最佳之道。