(徵)中年男人開始膝痠痛 小心罹患退化性關節炎
時間：2013年3月4日
◎ 記者黃芳祿
臺南市衛生局指出，退化性關節炎是一種隨年齡逐漸增長而易生的關節疾病，人體就像一部機器，機器用久，零件會磨損會故障，人老了，關節也會因過度使用而老化，不過如果懂得保養，還可以延長使用期限。
您是否在爬樓梯、跑步、走遠路時，覺得膝蓋酸痛？或是活動時膝蓋發出格格的聲音？或是關節彎曲伸展時不能完全伸直等問題？臺南市衛生局表示，這些症狀常常被忽視，因為這些症狀時好時壞，但這有可能是退化性關節炎最早期的症狀，尤其是年紀愈大，症狀會愈頻繁或愈明顯。
市衛生局強調，如何做好關節的保健工作，在生活上：走路不要連續走太久，當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息；少搬重物；避免過度勞動；身體常維持在正確位置上。在飲食上：多吃富含膠質、軟骨素的食品，如豬耳、蹄筋、小魚乾、木耳、海帶等食品，多吃低糖、低鹽、低脂肪飲食，忌辛辣燒烤或油膩生濕的飲食，多吃新鮮蔬果、全穀類食物。
最重要的是不論幾歲都有可能有徵兆，有名年僅41歲的患者，從38歲起就開始覺得膝蓋痠痛，但只認為是運動過度不以為意，最後在41歲才發現，長年的膝痛竟然是罹患了退化性關節炎。罹患此病也不用太緊張，遵照醫生指示服藥，在運動上：多做「直腿抬舉運動」，仰臥於床舖或地面時，緩慢抬舉你的腿部，離地面約1呎高，且維持你的膝關節直伸數到5，再緩慢將之放下，每天做2回，每回做10或15次，讓你的雙腳不再退化。