文／署立桃園醫院骨科病房護理長 王藝華

近年來，週休二日的度假風以及節能減碳的推廣，郊遊、登山、打球、騎腳踏車等戶外活動也跟著蓬勃地發展，但因「關節痛」、「走不動」，如同電視廣告：「蹲下去就站不起來」般的情形，卻讓許多的中老年人卻步於享受大自然的懷抱。而隨著國人平均年齡的增加，為了讓生活更有品質，街頭巷尾中老年人間閒談的話題也開始圍繞著該吃什麼來保健？

醫院中也常聽見中老年人如此的說著：「我膝蓋已經痛的沒法度走」、「我以前換過左邊（換關節），現在換右邊又痛了所以要來換右邊」，如此見病人一跛一跛，無外傷卻表情痛苦的由家人攙扶入院的情景，這也就是常見的「退化性膝關節炎」，其臨床症狀還包括關節腫脹、僵硬、有雜音、關節變形（O形腿或X形腿）。

若發生了以上症狀，治療方式包括藥物治療、復健治療，但當關節嚴重變形，甚至於影響日常生活作息及行走困難時，則需考慮手術治療，因此，退化性膝關節炎一旦造成，則是一條無法恢復的不歸路。

由於膝關節是身體主要負重的關節之一，退化是不可避免的，但速度的快慢就因人而異，既然每個人都是關節炎的「潛在病患」，那麼更應該從「預防與保養」的觀點出發，平常就要控制體重，勿讓膝關節超載負重；少作蹲、跪的姿勢，勿讓膝蓋受到太大壓迫；控制您的運動方式及運動量，勿讓它過度勞累；且於運動前做熱身運動，以及可多攝取含葡萄糖胺的補充品，以及施打玻尿酸的治療方式，若真的走到了換人工膝關節的情況，也不必擔心，一般住院手術只需要5-10天，手術後依照醫師的指示復建、運動、感冒拔牙時告知醫師於需要時給予抗生素使用，以避免因感染造成人工關節失敗，如此3-6個月後就能恢復原有正常生活，免受疼痛之苦，而平時活動注意勿讓關節受傷，若有異常聲音或肢體腫脹壓痛情形，則需立即就醫，因此不管是原有的還是人工的，都需要我們好好善待它，如此也才能活的越久，用的越久。

資料來源／優活健康網

http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=8346