（專題報導／優活健康網記者林又旻）
                                                                  
當我們晚上作了一個夢，想要了解夢境所傳達的訊息時，該怎麼做呢？身心靈工作者林宥儀老師表示，想要了解自己的夢境，其實有一個簡單的過程，那就是：孵夢、記夢、釐清夢境、團體分享、自我解釋。現代人因為壓力問題不容易睡得好，這個時候所做的夢境通常會很凌亂，沒有任何章法可循，想要讓夢境成為自己的好幫手，首先要孵夢。只要在睡前對自己說：「我有一些困擾想要尋求解決，希望透過夢境給我指引，而且在我清醒之後還可以記得夢中的內容。」透過不斷地訴說，大腦會自動地搜尋相關的資訊，且在清醒後記得夢中的內容。

記夢
身心靈工作者林一凡表示，如果要了解自己的夢境，一定要想辦法記住夢境的內容，因為我們做解夢的工作之前，如果沒有清楚自己的夢境，就無法知道夢境所帶來的意義。所以要了解夢的指引之前，一定要記得相關的夢境，才有辦法去解夢。

釐清夢境
開始分享夢境的時候，一定要釐清夢境的內容，這個時候不能像上個階段一樣，只有一個模糊的印象，而是要有一個完整的敘述。剛開始可以先想一次夢境的內容，然後請別人問自己：「夢境當中有出現哪些人？地點？發生什麼事情？出現哪些物品？時間？感覺是什麼？」問完一遍之後，可以讓自己重複一次夢境，看看是否有需要補充的部份。覺得沒有遺漏之後，可以進一步問自己：「這些人、事、物各代表什麼？他們有什麼意義？」

夢境的語言多是象徵，所以透過詢問事物的意義，能釐清夢境給我們的指示。林宥儀解釋，其實這些象徵大致上分為兩種，一種是集體意識的象徵，這跟文化有非常大的關聯性，譬如說：教堂對於西方人是靈性的殿堂，但是對於早期台灣人而言，可能只是領麵粉的地方。另一種就是非常個人的象徵，這部份就必須要依照自己的解釋而定，但是有時自己可能也不清楚夢境中的事物有什麼象徵，所以透過下個步驟「團體分享」可以清楚其中的意義。

團體分享
林宥儀強調，當我們不清楚夢境的象徵意義時，可以跟他人分享夢境，透過他人的回饋分享，找出自己對於象徵物的擴張，這樣我們就可以更清楚象徵物的意義。除此之外，在讀夢過程中，我們會透過「如果其他人做到我的夢，會有什麼感覺和意義。」的練習，讓自己更清楚夢境的不同面相，擴展自己對於夢境的解釋，但最後還是要回到自己身上。

自我解釋
透過以上的流程，我們就會更清楚自己的夢境，這時就可以開始解讀夢境對自己的意義。你可以去尋找夢境跟真實生活的關連性，釐清夢境對現實生活的幫助。在《解夢，也是一種力量》一書當中也提到：「當白天與夜晚的心靈經驗產生交集，個人意義系統才能完整開顯，解夢才可能升級為理解自己的成長與療癒。」

「透過夢，我們更了解自己，一個了解自己的人，可以用新視界走出生活泥沼，追求更快樂、更完整的生活。」林宥儀也認為，現代人對於夢境沒有過去那麼重視，但是透過夢境的指引，我們可以去尋求內心英雄的旅程，讓我們更有能力去解決生活中的問題。解讀夢本身是一個心靈療癒的過程，透過了解夢境，我們可以看清楚自己、讓自己完整，這才是夢境要給予人們最大的禮物！