腸道是人體接觸外在環境的第一道門戶，從臨床上觀察，人類的老化多半是從腸道開始。腸道中的微生物不只是好菌、壞菌的區別，它們對調節免疫力也有重要的作用，要談腸道的重要性，必須從我們每天最重要的排便說起，排便是人體自然的排泄功能，排便的狀況，可以反映腸道健康狀態。

根據台灣乳酸菌協會針對大台北區上班族女性的調查，約有4 成的粉領族有便祕情況，近8 成排便時間不定時。長期便祕者，糞便囤積在大腸無法順利排出，大腸不斷地再吸收，吸收水分的同時也吸收了毒素，長期下來，就像將劣質汽油運往全身，導致身體機能出現異常，連帶著代謝功能也會越來越差。腸壁受毒素長期刺激，極易病變而癌化，便祕而累積在體內的毒素，也可能造成部分年輕女性皮膚暗沉或易生青春痘。近年來多項國外研究證實，便祕會導致腸道內正常菌落失衡，不但減少益生菌比例，部分異常繁殖的有害細菌，更會提高患者罹患大腸直腸癌的風險。

腸道發警報，健康亮紅燈

腸道是人體主要的免疫器官，有70% 的免疫部隊駐紮此處。研究報告紛紛指出，腸道健康攸關人體保護力，更與許多疾病息息相關。

心情好不好，腸道也知道

腸道擁有精妙的神經系統，超過一億個的神經細胞分布於此，僅次於大腦，與大腦、身體神經系統有密切的連結。故有人類的第二個腦「腹腦」之稱。

人的情緒受血清素影響，而血清素的分泌來自於腸道，並非大腦，醫學界發現，有許多精神疾病，可藉由腸道健康獲得改善。

腸道照顧好，百病不來找！

排便不順暢？1 分鐘認清你的便秘困擾

大約有八成的民眾，終其一生曾有過不順暢的煩惱，一般來說，舉凡一天三次到三天一次，都是算正常的，短期的便秘不須太過擔心，靠著調整飲食與生活習慣，通常就可有效緩解。針對不同類型的困擾，對症下藥，從此向難纏的便秘說再見！

弛緩型

常見情況： 常常上廁所上不乾淨有殘便感、不運動、常節食、少喝水、少吃蔬菜水果。
便秘原因：缺少運動使腸道肌肉遲緩，或是少吃蔬果導致腸道缺乏刺激。
改善關鍵： 多喝水與攝取非水溶性纖維，來促進腸道蠕動，常按摩腹部、多運動也有助於訓練腸道肌力。

直腸型

常見情況： 經常感到腹痛、糞便硬不容易排出、常有排不乾淨的感覺，忍便、不吃早餐、常使用藥物或瀉藥。
便秘原因： 常忍耐便意，抑制直腸反射機制，加上用瀉藥或灌腸，使直腸神經遲鈍，反射失靈。
改善關鍵： 請尊重便意，勿拖延不去上廁所，試著固定如廁時間，並認真地將意志力放在排便上，同時可搭配按摩。

痙攣型

常見情況： 工作壓力大、生活不規律、忙碌、便便呈顆粒狀且堅硬、睡眠不足、有時候反而拉肚子、腹部常有腫脹感。
便秘原因：心理壓力大，影響自主神經，使大腸的收縮放鬆失去規律。
改善關鍵： 多運動、適時放鬆並調整生活步調，補充不刺激腸道的水溶性膳食纖維。