分享保健祕訣。你的雙眸將從此更亮眼！

Focus 1 眼睛肌肉放鬆

當你閱讀這段文字的時候，你的眼睛肌肉（睫狀肌）正在用力收縮，使水晶體變厚讓影像清楚，肌肉收縮太久會累，必須適時放鬆，以下是讓睫狀肌放鬆的好方法：

望遠眼睛的構造，看遠方時比較舒服，因為睫狀肌不需要用力。然而要遠於6 公尺的距離才有效果，把眼鏡摘掉望遠，也比戴著眼鏡好。記得每隔6 秒，要眨一下眼睛。閉眼近距離、長時間用眼容易讓雙眼又累又乾，因而感到痠澀。閉上眼便能增加淚液分泌、讓睫狀肌放鬆，有效舒緩痠澀。按摩感到疲勞時，閉上眼睛，用手指沿著眼窩邊緣輕輕地按壓，刺激眼睛附近的穴道，也可以達到放鬆的效果。

Focus 2 切記常休息

用眼40 到50 分鐘，記得休息10分鐘，這是讓眼睛感到最舒服的方式。然而很多人一忙，就會忘了時間。可以利用附有整點鈴聲的小鬧鐘提醒，也有人放音樂，音樂一停，就知道該讓眼睛放鬆一下了，這些都是不錯的方法。隨著年紀的增長，眼睛調節反應的時間拉長，戴隱形眼鏡者，眼睛需要的調節力量比戴普通眼鏡來得大，更容易疲累，所以必須在更短的時間內讓眼睛休息。

Focus 3 看綠色植物

綠色位在光譜的中間， 波長較短，會使人比較舒服。人的眼睛在看黃色的時候，會直接對焦在視網膜上，看綠色時則對焦在視網膜前面，即睫狀肌比看黃色時放鬆。在辦公室擺些綠色盆栽，讓視線暫時離開發亮的螢幕，長期下來不僅對眼睛好，也有淨化空氣品質的作用。