（優活健康網新聞部／綜合整理）多數人都知道吸菸對健康造成的危害多，但很少人知道吸菸其實還會增加罹患聽力損失的風險。若要預防聽損，除了戒菸，還可以多吃魚，根據美國波士頓布里格姆婦女醫院數據分析，發現女性多吃魚類，將有助於降低聽損的風險。

女性多吃魚可降低聽損風險

美國波士頓布里格姆婦女醫院於1991年至2009年共18年間，以1萬多名女性為樣本，研究不飽和脂肪酸（ω-3）的攝取與聽損風險間的關係，該研究顯示，攝取越多的不飽和脂肪酸（ω-3）得到聽損的機率就越低，而每週食用兩份以上魚類的女性，得到聽損的風險下降了20%。該研究也表明，多食用貝類與魚類，如鮪魚、鮭魚、鱈魚等，皆有助於降低得到聽損的風險。

菸癮者得到聽損的風險高

衛生福利部國民健康署在菸害防制資訊網中提到，吸菸者較無吸菸者易提早16年以上或更早喪失聽力。美國助聽器公司Starkey網站刊出的國外研究也指出，菸癮者較未抽菸者得到聽損的機率高出大約2倍，且抽菸量愈多，或菸齡愈長，好發聽損的風險就愈高，主要原因是，香菸中的尼古丁和一氧化碳會造成耳蝸裡的氧氣減少、組織損壞而導致聽力受損；另也會使得傳遞聽神經訊號到大腦的化學傳導物質減少，使大腦無法有效理解接收到的聲音。當然，若是本身有吸菸的習慣，再加上其他容易造成聽損的因素，例如長時間暴露噪音環境下，聽力損失的風險愈高。

雖然先天性的聽力受損無法避免，然而後天造成的聽損是可提前預防的，舉凡長期曝露在高分貝噪音下、抽菸等都是傷害聽力的危險因子，因此注意曝露環境的音量，盡量遠離或降低高分貝音量，以及減少抽菸，甚至戒菸等，都是保護自己聽力的方式。如果發現自己可能有聽損的情況，要即時諮詢耳鼻喉科醫師，確認聽損的原因，並接受聽力矯正，才能聽得更清晰喔！

資料來源：
1.Fish, fatty acid consumption associated with lower risk of hearing loss in women-http://www.sciencedaily.com/releases/2014/09/140910132526.htm
2.Smokers More Likely to Have Hearing Loss-http://www.starkey.com/blog/2015/11/smoking-and-hearing-loss
3.菸害防制資訊網http://tobacco.hpa.gov.tw/Show.aspx?MenuId=507