作者／雅文兒童聽語文教基金會研究中心主任　張逸屏

歲末年終，許多人會參加跨年演唱會，和朋友們熱熱鬧鬧迎接新年。然而，如果沒有做好聽力保健措施，可能在你high翻天的同時，你的「聽力閾值」也跟著high（提高）了！

或許您曾經有這種經驗，參加演唱會、球賽、選舉造勢、KTV歡唱等活動後，覺得耳朵悶悶的、嗡嗡嗡地響，有些人甚至會覺得痛，這表示你的聽力可能已經受損了！

雖然多數人休息後可能會恢復，但是你的耳朵可能已經受到傷害。當我們在跨年夜或其他娛樂活動玩得很high時，你的「聽力閾值」也可能悄悄地high了起來，長期下來，會造成永久性聽力損失！

聽力閾值high不得

「聽力閾值」為測量聽力時，能聽到的最小音量。聽力閾值愈低，能夠聽到的音量愈小，代表聽力愈好；相對地，聽力閾值愈高，要愈高分貝的音量才聽得到，聽力就愈差。

一般來說，聽力損失的定義是聽力閾值大於25分貝，大於25分貝的音量才聽得到就屬聽力損失，聽力閾值愈高，代表不同程度（輕度、中度、重度、極重度）的聽力損失。

高分貝和長時間暴露是聽力兩大殺手

除了娛樂場所或大型活動外，日常生活中也有許多噪音，例如馬路上的車聲、捷運、工地噪音、吹落葉機等，這些聲音往往超過80分貝，甚至高達100分貝。

一般正常說話的音量大約是60分貝，雖然80分貝乍看並沒有比60分貝高多少，但其實每多20分貝，聲壓就增強10倍。因此，耳朵承受80分貝的聲波壓力事實上是60分貝的10倍，100分貝的聲波壓力是60分貝的100倍！

在90分貝的環境中，待超過8小時就會有噪音性聽損的危機，每增加5分貝，建議暴露時間應減半，因此，在95分貝的環境中，最多只能待4小時、100分貝的環境中，最多只能待2小時。然而當聲音超過140分貝時（如噴射引擎），即使只是一瞬間，都可能造成聽力損失。

保護聽力，給耳朵加上保護罩

（當暴露在噪音環境中時，建議使用聽力保護裝置，耳塞即可達到保護效果。／照片提供／張逸屏）

當參加跨年演唱會等大型活動時，可能是3小時甚至更長的時間都處於巨大的噪音環境中。這時候應該怎麼做，才能保護自己的聽力，不讓娛樂活動造成永久性的聽力傷害呢？

1）專業耳塞降低傷害

首先，當暴露在噪音環境中，不論是工作需要或娛樂性質，建議使用聽力保護裝置，例如耳塞或防音耳罩。如果是聽演唱會，或許您會覺得戴耳塞就無法享受音樂了。

事實上，有一種音樂家專用的耳塞，不會改變音樂的音色，卻能將可能傷害聽力的音量降低約30分貝。確實地保護好聽力，才能讓您往後依然盡情地享受美妙的音樂。

2）避免暴露於過大噪音環境中

位置不要距離舞台或喇叭太近，因為距離愈近聲音愈大。現在有許多供智慧型手機安裝的應用程式（APP）可以測量噪音值，雖然準確度不及專業用的噪音計，但仍可讓自己知道是否處在過大的噪音中。其實當我們發現與人對話需要提高音量時，就代表已處於過大的噪音環境裏。

3）給耳朵充足的休息時間

演唱會或其他活動的中途記得抽空到場外讓耳朵休息一下，活動結束後，也要讓自己處於安靜的環境中一段時間。

專家建議至少安靜10個小時。同時，也應避免短期內經常參加類似的活動或出入噪音值較高的場所。

4）多喝水

攝取水分可以促進血液循環，讓耳朵內負責感受聲音的細胞（內耳毛細胞）有足夠的血液維持聽覺系統的正常運作。

最後要提醒，如果採取前述建議的保護措施後，仍在演唱會後有耳鳴、悶塞感、甚至耳朵疼痛的狀況，應儘速尋求耳科醫師的協助，以避免造成永遠無法挽回的聽力損失。

全文轉載／自由時報 2015-12-26